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「急性腰痛症」の正しい対処法を知っておく
ギクっと腰に突然の痛みが走って痛くて動くことができなくなってしまう症状が「急性腰痛症」で、一般的にはぎっくり腰という俗称で呼ばれています。
あまりにも突然のことなので、どう対処していいか混乱することもありますし、痛みが強いことや不安感からパニックに陥る人も少なくありません。
また、救急車を呼んで良いものなのか迷う人もいるので、正しい対処法を知っておくと役立ちます。
ぎっくり腰が発生した時の救急車と病院についてですが、基本的に腰以外に緊急を要する症状がない時は救急車を呼んだり、夜間病院に行ったりするのは控えた方が良いです。
腰の痛みが非常に強いことが多いので慌ててしまうでしょうが、激痛に見舞われた後に楽な姿勢で横になると気持ちが落ち着いて痛みが少し緩和されるようになります。
また、患部を何らかの方法で冷却することにより徐々に痛みが軽減して回復することも多いので、慌てることなく対処すると大丈夫です。
それから、仮に救急車を呼んだり夜間の救急病院に行ったりしても、空きのベッドがなくて一旦帰宅するように言われたり、じきに治りますと言われたり、後日検査しましょうと言われたりすることが多いです。
これは命に関わる緊急な病態が絡んでいないためで、救急車や夜間の医療サービスは生命に関わる緊急性の高いものに対応すると考えておくことです。
病院への受診は少し時間をおいて症状の変化を観察してから再度判断すると良いでしょう。
速やかに整形外科やかかりつけ医を受診する必要が考えられる症状としては、横になっていても強い痛みが続く、痛みが楽になる姿勢が見つからない、睡眠中に痛みで目が覚めるなどです。
また、発熱や冷汗が出る、どんどん痛みが増していく、下肢のしびれや脱力感がある、排尿や排便の異常があると言った症状も該当します。
それから嘔吐を伴い腰だけではない部位に痛みが出ている時は、救急車や夜間診療病院への連絡を必要とするケースと言えます。
次に、外出先や自宅における応急処置や対処法ですが、外出先で急性腰痛症が発生したら、まずは安全な場所に身を置くことが優先されることです。
必ずしも安全な場所で起こるとは限らないので、道路などでうずくまってしまうと危険ですから、人の手を借りたり自力で移動したりして、早めに安全で安静にできる場所に移動することです。
そして、家族や知人などに連絡をとって対処してもらうか、整形外科・ドラッグストア・コンビ二を探して治療を受けたり、緊急処置をしたりして痛みを少しでも緩和することです。
自宅室内で急性腰痛症が発生した場合も外出先と同様に、まずは身の安全確保が最優先になります。
自宅室内には危険なことはないと考えるでしょうが、機械やガスコンロの使用中などの取り扱い中という可能性も考えられるので、まず安全な状態で安静にできるようにすることです。
その後は、患部をアイスバッグなどで冷却すると炎症の痛みを抑え緩和することができるので、なるべく早めに患部を冷やすように心がけましょう。
後日、先に触れた病院への受診が必要と考えられる症状があれば、医療機関を受診して検査を受けましょう。
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みためにもものすごく悪い印象となるのが、猫背です。
どんなに顔がカッコいい、綺麗な人であっても、猫背のように姿勢が悪いと、それだけで第一印象の評価が下がります。
また、スタイルが悪く見えるだけでなく、老けた印象、だらしない印象、性格が悪いイメージを持たれるなど、いい事は一つもありません。
ここでは、猫背を改善、予防する方法を紹介しますので、早速実行してください。
【猫背と胃の関係】
猫背と聞くと、姿勢が悪く腰痛や肩こり、股関節通や背中の痛みといった症状をすぐに思い浮かべる方が多いようですが、実は胃腸にも悪い影響を与えてしまうのです。
なぜなら、猫背は、常に前屈した姿勢です。
その姿勢は、内蔵機能を圧迫し、血液の流れやリンパの流れをも阻害しています。
特に内臓の圧迫は、胃に十分な血液が流れず、栄養、酸素が行き渡らない状態です。
その結果、取り入れた食べ物の消化が悪く、便秘、肥満、代謝機能の悪化といった胃腸を中心とした症状を発症します。
さらに内臓が圧迫された状態が続くと、自律神経が圧迫、バランスを崩し、頻尿などの神経回路にも悪い影響を及ぼすでしょう。
【猫背改善ストレッチ】
軽度の猫背であれば、自力で直すことができますので、今すぐ猫背改善ストレッチを取り入れてください。
方法は、簡単です。
まず椅子を準備しましょう。
足がしっかりと地面につくように椅子に浅く腰掛けます。
この状態で、背中に両腕を回し、両手を組みましょう。
このとき、手のひらが上を向くようにしてください。
背中の筋肉が引っ張られてることを意識して、10秒姿勢をキープします。
ゆっくりと手を離し、元の位置にもどしたら、繰り返し3回行いましょう。
背中の筋肉をほぐすことができたら、今度は、肩甲骨のコリをほぐしましょう。
先ほどのように腕を背中に回し、今度は、手のひらをヒップの辺りに固定します。
このときも、手の平を上に向けるようにしましょう。
左右の肩甲骨をくっつけるイメージで、胸を前にハリだしましょう。
このとき、腹式呼吸を忘れないようにしてください。
鼻からゆっくりと5秒かけて息を吸い、10秒かけて口から吐き出しましょう。
それと同時に両腕に力をいれ、肩甲骨をグッと引き寄せてください。
繰り返し3回行ったら、ゆっくりと元の位置に戻りましょう。
この一連の運動を毎日1回続けて行うことで、猫背を改善し、美容と健康、そしてダイエットに最適な体を作ることが出来ます。
猫背が改善されると、第一印象もぐんとよくなりますので、特に接客業など人と接する仕事に従事している方に最適です。
ただし、これらの運動を取り入れても全く猫背が改善されないという場合には、整体での治療を受けるようにしましょう。
骨盤のゆがみや体全体の歪みが複雑に絡み合って、猫背の症状が悪化している可能性もありますので、自力で改善することが難しいケースもあります。
無理をせず、まずは一度相談してみるといいでしょう。
名古屋市南区　猫背矯正なら、「くろねこ腰痛整体院」にお任せください。

ダイエットを繰り返しても、全く成果があがらない、すぐに太ってしまうという経験ありませんか。
実は、ダイエットを失敗する方の原因の一つに猫背があります。
自分とは、全く関係がないと思われている猫背ですが、無意識のうちに猫背の姿勢になっていることがあるのです。
猫背になるとダイエットが成功しないだけでなく、さまざまな体への悪い影響を与えることになりますので、今すぐ猫背を改善できるようにしましょう。
【猫背ってどんなもの？】
子供から大人まで無意識にやってしまっている猫背とは、いったいどのような状態を示すのか。
正常な姿勢とは、横からその姿を見たとき、背中のラインがきれいなＳ字カーブを描いています。
そのため、頭の重さを体全体にバランスよく分散することができ、肩こりや腰痛、 等のない良い状態を保つことができます。
一方猫背の状態は、横からその姿を見ると、まず、あごが突き出た状態で、頭の重さを細い首だけで負担している状態です。
首の疲労は、肩、背中、腰にまで影響を及ぼすため、慢性的な肩こり、腰痛、頭痛に首痛といった症状に悩まされていることが多いのも特徴です。
また猫背の状態になると、常に前傾姿勢であるため、内臓や血管、リンパなどが圧迫された状態となり、代謝機能の低下、生殖機能の低下、ホルモンバランスの乱れにより自律神経失調症といった深刻な体調不良を引き起こす原因にもなります。
それだけではありません。
猫背の状態を長く続けると、骨盤の歪みによって、股関節痛、ひざ痛、生理不順や不妊症、胃痛に更年期障害など多くの障害となって体に現れてきます。
見た目の印象も悪く、第一印象が重要な接客業の場合には、マイナスとなってしまうケースも少なくありません。
【猫背の原因について】
猫背の原因は、生まれつきの病気、骨の異常以外には、日常生活の中に隠されています。
運動不足による筋肉、骨の劣化、加齢、悪い姿勢、長時間のデスクワーク、頬杖など無意識に行うその行動そのものが猫背につながっています。
意識的に前傾姿勢にならないよう、正しい姿勢をとるようにしましょう。
【猫背改善ストレッチ】
猫背の姿勢を少しでも改善できるようなストレッチを紹介します。
まず、足を肩幅ほど開きましょう。
次に両手を背中の後ろで組み、肘を伸ばしながら、上に腕を持ち上げます。
この動きによって、肩関節を柔軟にすることができます。
ゆっくりと腕を持ち上げ、5秒キープします。
この動作を2セット、1日2回行いましょう。
次に、肘をまげ、両手を壁につけましょう。
背中は、Ｓ字ラインを意識し、顔は右方向に向け、30秒キープします。
肩甲骨に意識しながら行うとより効果的です。
この動作を左右30秒ずつの5回行ってください。
以上のように、日々の簡単な努力次第で、猫背を改善し、美容と健康維持を手軽に行うことができます。
姿勢がよくなると見た目の印象も改善され、さらにはメリハリのあるボディラインを手にすることも可能です。
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「ギックリ腰」は安静にすることは逆効果？
一般的に腰痛で病院に行くとレントゲンを撮られて、これといった異常が発見されない場合には、「腰痛症」といった曖昧な診断名が片づけられてしまう場合が多いです。
治療といっても痛み止めを渡される程度で、しばらく安静にしてくださいと言われるだけです。
このように、腰痛を気のせいのレベルと考えている医師も少なくないのです。
しかし、近年腰痛に関する考え方に変化があって、従来の考えの間違いが正されてきています。
でも、未だに腰痛に対して安静を絶対とする医師が少なからず存在していますし、専門書を読んでも安静をすすめるケースが多いことも確かです。
実は、多くのヨーロッパの国々における腰痛に関する治療ガイドラインや、日本の腰痛診療ガイドラインにおいても、最新のものに関しては腰痛が起こった場合には安静にしないことが勧められているのです。
ベッドで安静に横たわることを特に勧めておらず、できる限り患者を安心させて動くようにするよう指導されているのです。
これは、海外や日本で腰痛の患者を対象にして実施された調査結果が影響しています。
海外で行われた調査とは、急性腰痛症の患者を、2日間トイレ以外はベッド上で安静にしているよう指示したグループ、体を前・横・後ろの各方向に10回1セットで動かす運動を理学療法士が指導して行ったグループ、できる限り普段の活動をするよう指導したグループの3つに分けてその後の経過を調査したのです。
腰痛の持続期間と程度・欠勤日数・仕事に関する支障の程度などを、この3グループで比較した結果、できる限り普段の活動をするグループが明らかに最も良い結果が出たのです。
そして、次に理学療法士の指導によって運動指定他グループが良くて、最も結果が悪く出たのは安静にしていたグループだったのです。
日本では、腰痛が発生した人に対して治るまでできる限り安静を保つように指導したケースと、治るまでに動ける範囲で活動するよう助言したケースを、翌年の再発率に関して調査したのです。
その結果は、安静にするよう指導された人の方が、動ける範囲で活動するように指導された人の約3倍も「ギックリ腰」を発生すると言ったことが分かったのです。
つまり、急性腰痛症などの腰痛が発生した場合に動かずにベッドで安静にすることは逆効果で、再発率を高くしてしまうということで、従来の腰痛治療の常識が変わってきたのです。
では、なぜ安静が腰痛によくないのかというと、いくつかの理由が考えられます。
そのひとつは、椎間板の中央にありギックリ腰の時にずれて神経を圧迫することが多い髄核は、運動することによって自然に元の位置に戻るからです。
逆に、安静にしているずれたままになってしまう可能性が高いのです。
もうひとつの理由としては、安静にする必要があると言われることで、安静にしないと悪化すると考えて、動くことに対して恐怖を感じて腰痛に対して必要以上過敏になってしまうからです。
それにより、痛みをストレスに感じてストレス性腰痛を起こし腰痛を悪化させてしまうことにつながってしまうのです。
間違った考えで腰痛を悪化させないように心がけることが大事です。
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どのような異常で「腰痛」が起こるのか？
「腰痛」という病名ではなくて症状であって、腰に痛みを起こす原因によりその対処方法に違いがあります。
一般的には背骨とその周辺の筋肉などが原因で発症することが多いのですが、どのような異常があると腰に痛みが起こるのか、種類や疾患別の症状や治療法を知っておくと役立ちます。
まず腰痛全体の85％を占めると言われているのが非特異的で、要するに原因が明確にできない腰の痛みです。
ただ、原因が明確でないと言っても全く原因不明というわけではなくて、レントゲンやMRIなど画像診断では原因を特定できないものです。
治療法としては、一般的に痛みが強い場合には消炎鎮痛薬の内服や湿布・塗り薬などを使用します。
また、できる限り日常生活の活動性を維持することが好ましいですし、ストレッチや筋力トレーニングを組み合わせた運動療法を行うこともあります。
それから心理的・社会的ストレスが原因と考えられる場合には、心療内科によるカウンセリングを受けたり、抗うつ薬や抗不安薬が使用されたりすることもあります。
無理な姿勢や動作の後に急に発生する腰の痛みがぎっくり腰で、このような腰部の筋肉や関節の障害を原因とする急性的な腰の痛みがあります。
治療法は一般的にコルセットなどで腰部を保護する保存療法がおこなわれて、そうすると数日で痛みが治まることが多いです。予防的には。
ただ慢性化する可能性もあるので、普段から運動をする習慣をつけて腰部の筋肉に疲労を貯めないように心がけることが大事です。
椎間板の核が飛びだして神経を圧迫したり、炎症を起こしたりすることにより痛みが起こるのが腰椎椎間板ヘルニアです。
腰や臀部の痛みだけでなくて脚にしびれや痛みが起こったり、力が入りにくくなったりするなどの神経症状を伴うこともあります。
また、無理な姿勢を続けると臀部や下肢の痛みやしびれが強くなってしまう特徴もあります。
治療法としては消炎鎮痛薬の服用やコルセットの装着などで痛みを抑えながら自然治癒を期待することです。
椎体と椎弓とをつなぐ椎弓峡部に疲労骨折が起こって椎体と椎弓が離れてしまうのが腰椎分離症で、分離した腰椎が徐々に前方にすべると分離すべり症になります。
成長期にある子供が腰を反らせたり、反らせて捻ったりする動作を繰り返すスポーツをすることで生じやすいです。
治療法としては腰の痛みにより受診して腰椎分離が発見された場合には、コルセットを装着して4～6ヶ月間程度運動を休止することになりますが、治療経過で分離部に骨癒合が得られればスポーツに復帰できます。
その他、脚のしびれや痛み排尿障害が徐々に進行する腰部脊柱管狭窄症、加齢によって椎間板や椎間関節が変形する変形性脊椎症、背骨が左右に弯曲して思春期に進行しやすい脊柱側弯症などもあります。
また、腰の痛みが主な症状なのに解離性大動脈瘤・尿路結石・子宮内膜症などの内臓の病気が原因になる場合もあります。
このように単なる腰痛と簡単に考えてはいけない症状もあることを理解しておくと良いです。
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自律神経失調症とは、さまざまな症状が報告されています。
特に原因はないのに、以下のような症状で悩んでいる方は、症状を無視せず、詳しい検査を受けるようにしましょう。
ただ、病院の検査でも全く異常が確認できない可能性も高いため、多くの方が自律神経失調症の改善をあきらめてしまうこともあります。
自覚症状があるのに、異常がないと診断された場合には、整体院等で相談するようにしましょう。
整体による自律神経失調症の施術は、何も特別なことではありません。
これまでに多くの実績を上げており、多くの方が辛い症状から回復されています。
西洋医学の治療を続けながら、整体の施術も同時並行で進めることもできますので、あきらめずにまずは相談するようにしましょう。
【自律神経失調症の症状について】
個々によって、確認される症状は異なりますが、一般的に以下の症状が報告されています。
まず、さほど体を動かしていないのに、慢性的な疲れを感じる、十分に体を休めても疲労が回復されない、体がだるく、何をするにもやる気がおきない、家事や育児、仕事がものすごく面倒に感じる、めまいや偏頭痛、動悸にほてり等があります。
その他、体は疲れているのに、睡眠がとれず、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝が起きられず、日中にあくびや居眠りをする、手足のしびれやのどの渇きといった症状も自律神経失調症の方に良く見られる症状です。
精神的な症状としては、常にいらいらしたり、不安感、疎外感、人に悪く思われていると感じる、気分の落ち込み、アップの落差が激しい、憂鬱な気分やあせりなどの感情のコントロールが難しくなることがあります。
精神的な症状は、第三者から見ても明らかとなるため、仕事でうまくいかなくなったり、家族との関係がギクシャクすることもあります。
これらの症状に少しでも心当たりがある場合には、速やかに専門家に相談することをお勧めします。
【自律神経失調症の原因について】
なぜ、自律神経失調症になってしまうのか、個々によって症状が全く違うように、原因についても異なります。
まず一つに考えられることは、生活のスタイルの乱れです。
これまでの環境とはガラッと変化したときに自律神経のバランスを崩すこともあります。
引越しや異動、新学期などのイベントが自律神経失調症のきっかけになることも。
そのほかにも仕事で帰宅が遅くなったり、夜更かし中心の生活をしている方も自律神経失調症になりやすい傾向です。
また、仕事や人間関係のストレスが、自律神経に悪い影響を与えてしまうケースも少なくありません。
近年多く見られるのが、社会人の自律神経失調症による精神的な症状で、過度のストレスが、体調不良の原因となっているようです。
ストレスが原因の自律神経失調症の場合、子供のころから下痢をしやすい、体調を崩しやすいといった経験がある人は、人よりも自律神経が過敏である可能性が高いため、ストレスを抱え込まないような工夫が必要です。
【整体による自律神経失調症へのアプローチ】
整体では、西洋医学とは異なり、体の歪みが自律神経に悪い影響を与えていると考えています。
薬や特別な器具を使用せず、まずは、体全体の歪みを矯正し、歪みによって圧迫されていた機能を整えることで、自律神経失調症を改善するアプローチが行われます。
個々の症状にあわせたオーダーメイドの施術が行われるため、病院の検査で異常がないと診断された方にも高い効果が期待できます。
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耳鳴りとは、自分が聞こえている音がそばにいる人には聞こえない音が聞こえることを言います。
中には、心臓の音、呼吸音などが聞こえるように感じる症状の耳鳴りもあります。
耳鳴りの症状で悩んでいる方は、耳鼻科を受診し、早急に改善しようと思うことでしょう。
しかし、場合によっては、「特に異常はありませんよ」と診断されることもあるのです。
自覚症状ははっきりとあるのに、どこにも異常がないといわれると、それだけで不安ですよね。
ただ、それは、何も珍しいことではありません。
最新の医療機器を使っても、耳の専門である医師であったとしても、検査で原因を特定することが難しい耳鳴りも多々存在します。
このような耳鳴りは、ストレスなどが原因である可能性が高いため、病院だけでなく整体等を利用することも一つの方法です。
整体では、耳鳴りの原因をストレスによる自律神経の乱れ、うつ病、さらには、体のゆがみによる神経や血管、その他の組織の異常が関係していると考えています。
そのため、西洋医学とは全く異なった治療を受けることが出来ます。
病院の検査で思うような改善が期待できそうもない場合には、耳鳴りの回復をあきらめずに、東洋医学もご検討ください。
【耳鳴りの症状について】
耳鳴りの症状といってもいろいろとあります。
例えば、耳のすぐそばで「ジージー」と虫の鳴くような音が聞こえたり、金属音のような「キーン」といった高音が聞こえるという方もいます。
さらには「ピーピー」という電子音や虫や鳥が飛んでいるような羽の音、水が流れるような音から空気が漏れる音、脈の打つような音など実にさまざまです。
人の表現の仕方、感じ方によっても症状はいろいろとありますので、一概にどんな音とは言い切れません。
ただし、いずれも共通しているのが、自分でははっきりと聞こえるのに、そばにいる人には、全くその音が聞こえない、というのが、耳鳴りの特徴です。
【耳鳴りの治療方法】
耳鳴りの治療方法もいろいろとあります。
まず一つに、さまざまな検査をしても特に異常がないと診断された場合に有効なのが、ストレスや緊張などの緩和です。
心理療法や整体、接骨、ハリ治療などがお勧めで、仕事、人間関係、などが精神に悪い影響を与えていることから自律神経の乱れを引き起こしているのでしょう。
ストレスなど心因的な原因の耳鳴りは、イライラするときには、強く感じるものの、楽しいと感じているときには、全くと言っていいほど耳鳴りの症状が出ないのが特徴です。
病院では、精神安定剤等が処方されることがありますが、整体では、体のゆがみを整えたり、筋肉のコリをほぐし体の緊張を和らげることで、耳鳴りの症状にアプローチします。
少しずつですが、心の安定が取り戻せると耳鳴りの症状も改善が期待できるでしょう。
さらに整体では、体のゆがみを矯正し、筋肉のコリをほぐすことが出来るため、血行不良の改善、むくみの改善、冷えの改善など体全体の健康を取り戻すのにも効果的です。
薬の使用を避けたい、という方は、病院ではなく、整体を利用することをお勧めします。
そのほかにも音響療法というものもあります。
専門院では、耳鳴りを改善するための機器を使用し、症状軽減を行いますが、自宅で耳鳴りの症状を予防するには、リラックス効果のある音楽を流すなどが有効です。
逆に耳鳴りの症状を悪化させるものとしては、大音量の音楽、複数のメディアを同時に流したり、四六時中イヤホンで音楽を聴くというのもあまりよくありません。
自分に適した方法で、早期の改善を試みるといいでしょう。
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産後骨盤矯正とは、出産で体に大きなダメージを受けたママの体を元通りの状態に整えるために必要なことです。
待望のわが子を授かった喜びはとても大きいですが、それと同時妊娠から出産までに体に受けた負担はとても深刻です。
産後骨盤矯正も受けず、放置し続けると加齢とともに、深刻な不調を引き起こす原因となります。
一度ゆがんでしまった骨盤が、自然と元の位置に戻ることはほとんどありません。
産後骨盤矯正は、出産後から時間が経過しても十分矯正の効果はありますが、場合によっては、完全に元通りの状態に戻せない可能性もあります。
出産以前の正常な状態に戻すためには、産後1ヶ月から半年を目安に産後骨盤矯正を受けるようにしましょう。
【出産1ヶ月から半年を目安に産後骨盤矯正を受ける理由とは】
産後骨盤矯正を受けるタイミングが、産後1ヶ月から半年という目安があるのは、妊娠から出産にかけて分泌されたホルモンと関係があります。
スムーズな出産を行うため、妊婦さんの体内では、リラキシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは、関節やじん帯、腱に筋肉、骨などをやわらかくし、胎児の大きさに合わせて自由自在に形が変えられるように作用します。
つまり、妊娠中の女性は、些細な負担によって、骨や筋肉、腱などが動きやすく、特に体の負担が大きくかかる恥骨結合部分は、かなりの負荷がかかることで、骨盤のゆがみとなってしまいます。
さらに出産の際には、胎児が産道を通るので、骨盤周辺の骨等の組織はさらに形を変え対応するため、産後のママの骨盤は、大きく形を変化させます。
産後、徐々にリラキシンの分泌がおさまり、妊娠前の正常な機能に戻りますが、ゆがんでしまった骨盤が以前の形に戻ることはありません。
リラキシンの分泌が完全になくなってしまうと、その後骨や筋肉、じん帯、腱などの組織の柔軟性もなくなり、硬くなります。
つまり、骨盤周辺の組織が動かしやすい時期に産後骨盤矯正を受けることが、元通りの体に戻しやすいという状況なのです。
リラキシンは、産後約1ヶ月まで分泌されますが、それ以降は急激に分泌が低下します。
産後骨盤矯正を受けるもっとも良いタイミングは、産後から約1ヶ月です。
ただし、出産の状況や出産後の回復状況によっては、産後1ヶ月以内に産後骨盤矯正が受けられない可能性もありますので、担当医師と相談しながら半年を目安に受けるようにしましょう。
【産後骨盤矯正を受けるメリットとは】
整体院や接骨院では、近年産後骨盤矯正を専門としているところも多くなっています。
産後のデリケートな女性の体でも安心して施術が受けられるように、なっていますので、安心してご相談するといいでしょう。
産後骨盤矯正を受ける事によって、ゆがんだ骨盤が元どおりの状態になるため、妊娠から出産までに感じていた腰痛、肩こり、背中の痛み、股関節痛が改善されます。
また、産後のママに多く見られる尿漏れの症状も、骨盤の歪みが原因となっているため、正しい位置に骨盤を戻すことができれば、これらのトラブルも改善できます。
骨盤の歪みがなくなると、代謝機能も回復し、妊娠中に増加した体重も自然と戻りやすい状態になるので、産後のダイエットにも有効です。
骨盤内部にある生殖器、臓器の圧迫もなくなるため、産後うつなどの症状に悩まされる心配も無いでしょう。
産後骨盤矯正を専門としている整体院では、育児でなかなか外出できない方のための出張整体も行っています。
出張整体とは、希望する場所に整体師が出向き、整体を受けることができるサービスです。
自宅、ホテル、オフィス、そして友人同士集まって受けることもできるので、育児や家事でなかなか整体院に通うことができない方は、一度利用してみるといいでしょう
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骨盤の歪みを整え、美容や健康維持、ダイエットを行うことは、いまや珍しいことではありません。
さまざまな美容系の雑誌には、骨盤矯正の方法が事細かに説明されており、若い女性から幅広い年齢層の女性に人気となっています。
女性だけでなく、男性の肥満体質解消や肩こり、腰痛や頭痛などの症状を改善する効果にも優れているので、近年骨盤の歪み矯正を希望する方は、増加しています。
そのため、依然と比べて整体院や接骨院等には、会社帰りのＯＬさんや主婦、産後ダイエット目的の女性が多く利用している姿が確認できます。
整体や接骨院では、あらゆるタイプの骨盤の歪みに対応してきたプロの整体師が施術を行うため、短期間かつ確実に骨盤の歪みを整えることができるでしょう。
しかし、今すぐに整体を利用できない方も多いと思われるので、ここでは、自宅でもできる骨盤の歪み矯正体操やストレッチを紹介します。
ただし、骨盤の歪みの状態によっては、自宅ケアで改善できない可能性もありますので、その際には、お近くの整体院、接骨院等に相談してください。
【そもそも骨盤の歪みとは】
なぜ、これほどまでに骨盤の歪みを矯正することが必要なのか。
それは、骨盤が、体の中心に位置し、体全体のバランスや内臓の正常な機能などをつかさどっているからです.
骨盤の歪みが起こると、上体と下半身のバランスが崩れてしまいます。
本来のバランスが崩れることで、特定の部位のみに体全体の負担がかかってしまい、肩こりや腰痛、股関節痛や背中の痛み、猫背といった症状を悪化させます。
さらには、骨盤内部にある臓器、生殖器、血管やリンパ管を圧迫するので、正常な機能が損なわれます。
血管やリンパの流れが悪くなると体全体に十分な酸素や栄養を届けることができないため、筋肉の質が低下。
筋肉の動きが悪くなると体内の老廃物や水分が排出できないため、冷え性やむくみ、肌荒れは便秘、といった症状が発生するでしょう。
さらに生殖機能が圧迫されると、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れが発生するため、生理不順、不妊症、更年期障害、等女性特有の疾患の原因ともなります。
さまざまな不調を引き起こす骨盤の歪みは、無意識に行われている日々の行動や長年の癖、職種特有の体への負担などが原因と考えられます。
骨盤の歪みをそのまま放置し続けると、加齢とともに、体に与える影響が大きくなるので、早い段階で改善するようにしましょう。
【自宅でできる簡単骨盤のゆがみケア】
骨盤の歪みを整えることが、とても重要であると理解したところで、自宅でもできる簡単なケアを紹介します。
まず最初に長年の歪みで凝り固まっている骨盤周辺の機能を柔軟にするストレッチです。
仰向けに寝た状態で、両足を曲げ、かかとを腰の横につけます。
太ももの上の筋肉が引っ張られるのを意識したら、そのまま20秒キープしましょう。
ゆっくりと元の状態に戻し、今度は、両足の裏をくっつけるようにひし形を作ります。
このとき、ヒップ、背中が床から離れないように意識してください。
そのまま20秒キープしましょう。
次に、立った姿勢のまま、膝の間にバスタオル、雑誌などを挟んでください。
はさんだものを落とさないようにゆっくりとストレッチを行いましょう。
1日10回から20回を目安に行いましょう。
この運動を行うことによって、骨盤の歪みを整えるだけでなく、ぽっこりと出っ張ったお腹を引き締め、ヒップアップ効果を期待することもできます。
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急に襲い掛かる腰痛。
体を動かした瞬間にズキっと感じる痛み、ありますよね。
ただ、病院に行くほどの腰痛でもないけど、そのまま放っておくと、痛みがひどくなりそう、と感じているときに最適なストレッチを紹介しましょう。
ただし、腰痛の症状によっては、ストレッチで、さらに悪化する危険性もありますので、少しでも痛みが強くなった、違和感を感じるという場合には、速やかに病院を受診するようにしましょう。
【その腰痛、ストレッチで本当に大丈夫？】
まず、今感じている腰痛が、本当にストレッチで改善できるのかを確認しましょう。
例えば、長時間のデスクワークから開放されようと、椅子から立ち上がった瞬間に痛みを感じたり、体が冷えている、以前から腰痛持ちだ、という場合は、こちらで紹介するストレッチでも改善は期待できます。
なぜなら、その腰痛の原因は、体を動かさなさ過ぎによる痛みだからです。
長時間同じ姿勢をとり続けた結果、血行不良、筋肉のこり、むくみ等によって、その周辺の組織が炎症を起こしているのでしょう。
しかし、突然襲い掛かる激しい痛み、吐き気や頭痛とともに発生する腰痛などは、別の病気のサインである可能性も高いので、自己判断せず、病院で詳しい検査を受けるようにしましょう。
【運動不足による腰痛の症状にお勧めのストレッチ】
ここでは、簡単にできる腰痛解消ストレッチを紹介します。
まず、凝り固まっている腰の筋肉をほぐす運動から行いましょう。
椅子にこしかけて状態で出来るので、仕事の休憩時間を活用して行いましょう。椅子に浅めに腰をかけて、姿勢を正しくしましょう。
右足だけを前に伸ばし、脚全体の筋肉をグーッと伸ばしてください。
20秒伸ばしきったら、左足も同じように行いましょう。
このとき、手の平で、筋肉を軽く押流すようにするとより効果的です。
脚の筋肉を十分にほぐすことができたら、血液の流れが改善されますので、今度は、ゆっくりと腰を動かしてみましょう。
痛みが少しでも感じる場合には、絶対に無理をしてはいけません。
オフィスで行う場合は、リラックスした姿勢で立ち、腰に手をあててフラフープを回すイメージで、左右交互に20回ずつ回してください。
自宅で行う場合は、四つんばいの姿勢になり、頭を下げ体を内側に丸めるように20秒キープしましょう。
その時、腰の筋肉に意識してください。
20秒キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻し、これを2回繰り返し行いましょう。
この運動をさらに効果的に行う方法は、お風呂上りです。
体を十分に温めると、血行促進、リンパの流れがスムーズになっているので、マッサージを行うとさらに腰痛改善効果がグッと高まります。
即効性はありませんが、この運動を毎日1回行うだけで、腰痛改善、血行不良解消、骨盤の歪み予防につながりますので、継続して行うことをお勧めします。
また、筋肉をほぐすことで、質の高い眠りを誘うこともでき、美容や健康維持に最適です。
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腰痛といっても、その原因はいろいろとあります。
そしてその原因は、日常生活のありとあらゆるところに潜んでいるため、どんな人でも腰痛になりうる危険性があります。
また、筋肉や骨の低下が起こりやすい加齢とともに、腰痛が出やすくなるため、日々の心がけが腰痛予防のポイントとなります。
【腰痛になりやすい人はこんな人!？】
腰痛は、どんな人にもなりうる可能性はありますが、特に以下に心当たりのある方は要注意です。
・パソコン、携帯、スマホ、など1日中、前傾姿勢でいることが多い
・長時間の立ち仕事、座っての仕事がほとんど
・肥満体質でお腹周りに脂肪がついている、お腹が前に出っ張っている
・ダイエットやスタイル維持のため、常に体を締め付ける下着を着用している
・やわらかい寝具が大好き
・運動を全くしていない
・仕事から重い荷物を持つことが多い
・更年期をむかえた
以上の項目に該当する方は、腰痛になりやすい傾向にありますので、注意が必要です。
【日常生活に潜む腰痛の原因】
腰痛になる原因は、いろいろとありますが、日常生活の何気ない姿勢が腰痛悪化の大きな要因となります。
整体院や整骨院に通院されている腰痛もちの方の多くが、姿勢が悪い、猫背、など常に腰に負担をかけるような姿勢、行動をとっていることが分かります。
腰に負担をかけるような生活は、次第に体全体のゆがみを引き起こし、些細なことでもすぐに腰にダメージを与えてしまう危険な状態にあります。
特に重い荷物を持ち上げた際には、ぎっくり腰など急性の腰痛に見舞われる危険性もありますので、十分な注意が必要です。
腰痛を引き起こさないためには、正しい姿勢に意識することがポイントです。
また、週に1回、体のリセットをかねた、体のゆがみ矯正を受けることもお勧めです。
正しい姿勢とは、壁に頭、肩甲骨、ヒップ、ふくらはぎ、かかとがつけ、あごを引き、目線をまっすぐにした状態です。
このとき、腰のＳ字ラインに握りこぶしが1個分入るくらいの隙間が必要です。
この状態を体に覚えさせることで、正しい姿勢に意識することができるでしょう。
毎朝、起きたら、壁に体をぴたっとくっつけ、15秒から20秒、深呼吸しながら正しい姿勢をインプットしましょう。
このとき腰に痛みを感じる方は、体のゆがみがすでに発生していると思われますので、速やかに整体院でゆがみ矯正をうけるようにしてください。
座っているときの正しい姿勢は、椅子の背もたれにしっかりと背中をつけ、ヒップを引き寄せた状態で、両足が軽く90度になるくらいが正しい姿勢をキープできている状態です。
あごはしっかりと引き、腰を立てている、イメージでデスクワークを行いましょう。
体が正しい姿勢に慣れるまでは、腰や背中、首などに違和感や痛みを感じることもありますが、次第に腰が立つようになるので、楽に作業を進めることができるでしょう。
腰痛予防は、日々の何気ない努力によって実現できますので、今日から早速正しい姿勢に意識した生活を送ってください。
名古屋市南区　腰痛なら、「くろねこ腰痛整体院」にお任せください。

更年期障害はホルモンのバランスが乱れることが主な原因とされていますが、人によって症状はさまざまです。
ここでは、誰しもがかかる可能性のある更年期障害についてまとめてみました。
【更年期障害でいう「更年期」とは何歳から？】
更年期障害というけど、いったい何歳のことを更年期というのか正直分からないという方も多いことでしょう。
更年期障害で考える更年期とは、女性ならエストロゲン、男性ならテストステロンが減少する40代後半を示します。
この年代になると男女が抱えるホルモンが著しく低下するため、その影響を受け、さまざまな症状が更年期障害として現れてきます。
ただし、必ずしも更年期障害は、40代後半に起こるというわけではなく、体質によっては、20代後半に更年期障害と同じような症状が現れるケースも少なくありません。
【更年期障害の症状について】
更年期障害は、男性女性問わず発症しますが、個々によって、症状は全く異なります。
男性の場合、慢性的な疲労、肩こりや腰痛、手足の痛み、睡眠障害や足腰の冷えなど心因的要因が大きく関係していることがあります。
仕事のストレス、家庭環境の変化、老化が大きく影響してきますので、40代から50代にかけて、仕事の異動、引越し、体調不良などには十分注意を行うようにしましょう。
さらに、男性の更年期障害の特徴として、性欲の減退を訴える方が全体の7割以上に確認されています。
以前と比べて性欲が弱くなった、と感じたら、更年期障害の合図だととらえ、正しい対処が取れるようにしましょう。
一方、女性の場合は、月経が更年期障害に大きな影響を与えます。
症状としては、顔のほてり、足腰の冷え、肩こりや節々の痛み、異常発汗や疲労などがあります。
生理が終わると同時に、更年期障害が発症するケースもありますので、その時期を目安に何かしらの対処を行うようにしましょう。
【更年期障害を軽減するためには】
誰しもが避けることができない老い、その結果引き起こされる更年期障害ですが、予防をしっかりと行うことで、症状を軽くすることは十分可能です。
また整体では、骨盤のゆがみ、体のゆがみが更年期障害と大きく関係しているとも考えていますので、更年期に差し掛かる前に、体のゆがみを矯正しておくことも、更年期障害を軽減するための一つの方法といえるでしょう。
その他の方法としては、適度な運動、食生活の見直しは必要不可欠です。
ハードな運動をする必要はありません。
毎日30分から1時間程度のウォーキング、水泳などの有酸素運動は、更年期障害を軽減できるだけでなく、衰えた身体機能を回復させるためにも大変お勧めです。
即効性を考えるよりも長いスパンで健康を維持する目的で、行うとより快適にかつ楽しく更年期障害の予防に繋がるでしょう。
食生活については、肥満を避ける食事を中心に取り入れるようにしてください。
さらに女性は、過度のダイエットによって、卵巣機能に異常をきたす場合もありますが、更年期障害を悪化させてしまう要因にもなりますので、若いうちから栄養バランスの整った食事を取り入れることはとても大切です。
また更年期を迎えると、体内で生成されているさまざまな成分の分泌が激減するので、骨粗鬆症になることもあります。
これらの危険を回避するためにも塩分控えめの和食を中心とした食事を取り、カルシウムやミネラル、ビタミン、さらには女性ホルモンと似たような働きをする大豆イソフラボンなども積極的に取り入れることをお勧めします。
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