名古屋市南区 整体情報

妊娠から出産にかけて、およそ10ヶ月ほど持続する悪い姿勢、そして体を動かす事が激減する運動不足の影響で、腰には、かなりの負担がかかったり、筋肉の質低下、量の減少により、その周辺の筋肉や組織を傷つけ、強い痛みを感じるようになります。
それに加え出産後は、自身の体調の回復を待つ間もなく、なれない子育てがスタートし、心身ともにへとへと状態になっているのが、産後のママの日常であるため、腰の痛みはさらに悪化し、場合によっては、日常生活に支障をきたすケースも少なくありません。
本当なら、かなり辛く痛いはずの産後の腰痛を、少しでも早く改善し、楽しい育児に専念したいところですが、整体院やマッサージ院に通院する暇もなく、つらい症状に絶えている方も多いのです。
ここでは、そんなママたちにお勧めの、日常生活のちょっとした空き時間を使ってできる、産後の腰痛予防エクササイズを紹介します。
無理のない程度に早速取り入れてください。
【ニャンコの姿勢で楽しくエクササイズその１】
産後のママは、育児おわれ、自分の時間を持つ事は難しいでしょう。
本来なら整体師などプロの施術を受けることで、より確実にそしてスピーディーに体調を改善することができます。
ただ、産後の腰痛改善に整体院などを利用できない場合には、ちょっとした隙間の時間を有効活用したエクササイズがお勧めです。
その方法は、ニャンコのような姿勢をとるとても楽しいエクササイズです。
方法はとても簡単です。
まず、まるで猫のように四つんばいの姿勢をとりましょう。
この場合、肩の真下になるように両手のひらをつき、腰の真下に両膝を置くようにしてください。
頭とお尻で背中の筋肉を伸ばすイメージで、グーッと背中に力を入れてください。
このとき、頭とお腹を床に近づけないようそのままの上体でキープしながら行いましょう。
腰の筋肉だけに集中し、おへその部分に力をいれ、上に持ち上げるようにしてください。
その姿勢は、猫がグーッと背中を丸めているようなイメージです。
息を思いっきり吸いながらゆっくりと元の状態に戻りましょう。
この動作を5回ほど繰り返す事で、産後の腰痛を軽減、予防する事が期待できます。
【ニャンコの姿勢で楽しくエクササイズその２】
次に産後の腰痛改善とともに、出産でゆがんでしまった骨盤の矯正を行いましょう。
先ほどと同じような四つんばいの姿勢をとり、左足のつま先だけを上に向かって伸ばしてください。
息を吸いながら左寄りに振ってください。
その姿はまるでニャンコが尻尾を振っているようなイメージです。
この動作を行うと太もも、背骨、お腹、背中の筋肉に力が入りますので、骨盤周辺の筋肉を鍛える事ができます。
同じように右足も尻尾を振るようなイメージで動かし、1日10回ほど繰り返しおこないましょう。
ただし、少しでも腰に痛みを感じた場合は、無理をしてはいけません。
以上に紹介した産後の腰痛改善エクササイズは、子供がお昼寝をしている間や子供をあやすときに取り入れる事ができますので、忙しい育児ライフを送っているままにも最適です。、

坐骨神経痛とは、お尻から足の後ろの部分意にかけて発生する症状で、痛みやしびれ、麻痺が現れるのが、特徴です。
坐骨神経と呼ばれる神経が、何かしらの影響で、圧迫されたり、刺激を受けることによって、坐骨神経痛のさまざまな症状をひき起こします。
痛みについては、ほとんどの場合、腰痛、そしてお尻や太もも、すねや足先などに痺れや違和感、麻痺といった症状が現れるのが特徴です。
これらの症状は軽度のうちに改善することが重要ですが、万が一、何の対策もせず、症状を放置すると歩行障害となってしまう危険性もあります。
手遅れにならないためにも、少しでも違和感を感じたら、お近くの整体、もしくは病院等を受診するようにしましょう。
【坐骨神経痛の原因について】
坐骨神経痛の原因については、年齢や職業、ライフスタイルによっても異なりますが、若い人の場合、腰椎椎間板ヘルニアと梨状筋症候群がほとんどの原因となります。
一方、加齢により筋肉や骨、その他周辺組織が老化し、劣化などの質低下が予想される高齢者の場合は、腰部脊柱管狭窄と腰椎椎間板ヘルニアが原因となります。
これらの異常によって、坐骨神経が圧迫され、足や太もも、腰の周辺あたりに痺れなどを感じるようになるのが坐骨神経痛です。
【坐骨神経痛の症状について】
坐骨神経とは、太ももと足の筋肉をつかさどっている神経です。
そのため、この神経に何かしらの刺激や障害が発生すると、下半身を中心に痛みがおこります。
症状の現れ方は、人によってさまざまですが、代表的な例として、お尻に痛みを感じる、足が激しく痛み、少し歩くと歩行ができないほどの強い痛みとなって症状が現れる。
その他腰を動かすと、下半身に痛みが発生したり、症状が悪化すると安静にしていてもお尻や足が痛くで眠れないといった辛い症状で悩んでいる方も少なくありません。
その他、痛みやしびれ以外にも冷感やだるさ、灼熱感などが特徴となっています。
【坐骨神経痛の予防改善方法について】　　
年齢問わず多くの方に確認されている坐骨神経痛は早期に正しい治療を受ける事によって、短期間で確実に改善できます。
整体院では、その方の症状にあわせた優しい整体を行っていますので、初めてご利用される方も、大変安心です。
また坐骨神経痛は、生活習慣の見直しでも予防、改善が期待できます。
もっともお勧めしたいのが、正しい姿勢を保つことです。
座っているときも、歩いているときも、常に自分の姿勢に意識するようにしましょう。
足を組む癖がある方は、片方に負荷がかかりすぎないよう、左右交互に行う、猫背の姿勢が長時間続いている場合には、1時間に1回は、背伸びをしたり、筋肉のコリをほぐすように粉力しましょう。
また、坐骨神経痛を発症する原因として腰や下半身の冷えがあります。
特に男性に比べると女性は冷え性である方が多いので、夏でも靴したなどをはいたり、エアコンの効いている室内では体を冷やさないような対策が必要です。

日本人のおよそ9割が、Ｏ脚であるといわれています。
生まれつきＯ脚となっている方もいますが、それ以外の場合は、日常生活に原因があります。
もっとも多いのが姿勢の悪さで、歩行時、座っているときは、立ち姿勢、食事をする際の行動一つとっても、正しい姿勢でない場合、Ｏ脚になる可能性がありますので、注意をしましょう。
【Ｏ脚は筋肉が原因？】
意外と多いのが、Ｏ脚が骨の異常であると、勘違いしている人です。
確かに、先天性のＯ脚である場合、生まれつき骨の異常によって、Ｏ脚になっていることもあります。
しかし、日常生活の悪い姿勢や行動が原因による場合は、そのほとんどが筋肉のコリが原因です。
そのため早い段階で整体院に通い、適切な施術をうければ、高い確率でＯ脚を改善する事が期待できます。
骨には、多くの筋肉があり、その伸縮によって体を動かす事ができます。
しかしＯ脚の方の特徴として、骨にある筋肉が凝り固まっていることで、伸縮がスムーズに行かず、脚の形を大きく変化させていると考えられます。
筋肉が固まってしまう特徴としては、骨盤のゆがみで、立ちっぱなしの仕事やデスクワークなど長時間の姿勢の悪さ、そして一定の姿勢から動かす事が少ない、長距離ドライバー、パソコン作業、流れ作業などが考えられます。
そのほかにも自転車に長時間乗って通勤する方やファッションといて高いヒールを履いて無理をしている人なども骨盤のゆがみを引き起こす原因といわれています。
骨盤のゆがみは、体を前、もしくは後ろに必要以上の負担をかけるため、脚に余計な力を入れた状態を作ります。
無理な姿勢を脚で踏ん張る事で次第に筋肉がこり、固くなった筋肉が骨を必要以上に引っ張ることでＯ脚の症状を作ってしまうのです。
【Ｏ脚は治らない症状ではない】
Ｏ脚の悩みを抱えている方は、骨の異常だし、もう絶対に治らないと諦めている方が多いように思われますが、固くなった筋肉を元通りの柔らかく質の良い状態に戻してあげることで、Ｏ脚を治すことは不可能ではありません。
そのためには、整体院などプロの施術を受ける事がとても重要となりますが、Ｏ脚を作ってしまった生活習慣などの改善も同時に必要です。
これまで同様に悪い姿勢のまま生活を続けているとせっかく整体院で筋肉のコリをほぐしてもらったにもかかわらず、また元通りの状態にもどってしまいます。
毎日の生活で気をつけたいＯ脚改善方法としては、正しい姿勢に意識することです。
座っているときもたっているときも同じように姿勢に気をつけましょう。
正しい姿勢が分からない場合には、壁を使って体に基本的な姿勢を教えてあげてください。
頭、肩、ヒップ、かかとをすべてつけた状態で、まっすぐ立ちましょう。
顎を引き、目線を前に向けて、２０秒キープします。
この状態で、もっとも正しい姿勢となります。
この場合、かかとと、かかと、ふともも、膝はしっかりとつけるようにしましょう。
Ｏ脚の症状が酷い場合には、この姿勢を２０秒キープするだけでも痛みを感じるかもしれませんが、無理のない程度にゆっくりと覚えさせるようにしてください。

出産後の女性が抱える悩みの一つに体形の問題があります。
通常の生活では、なかなか元の体型に戻らない、体重が増えたままの状態が続く、あるいは体重増がとまらない、となど妊娠前のスリムな体形に戻らないというあせりは、出産を経験する多くの女性が感じています。
そのため、焦りから、ダイエットサプリメントの過剰摂取、激しい運動に、過剰な食事制限を行ってしまう方も多いようですが、育児中のママにとって、健康を害するようなダイエットは、子供の成長に悪影響であることをまずは理解しましょう。
子供の成長にも影響せず、栄養たっぷりの母乳を作りつつ、確実にそして健康に産後のママのダイエットを実現させてくれるのは、産後骨盤矯正です。
産後骨盤矯正は、大変注目されている施術の一つで、産後のママのデリケートな体でも安心して利用でます。
また、産後骨盤矯正によって骨盤のゆがみが矯正されると、ダイエット効果だけでなく、美肌、便秘改善、ホルモンバランスの調整などあらゆる機能にプラスになります。
ただし、出産後すぐに、産後骨盤矯正を利用できるとは限りません。
出産の状況や、体調の回復具体、その他さまざまな面を考慮した上で、安全に産後骨盤矯正を利用するようにしましょう。
また出産を経験してから時間がたっている、という方でも、産後骨盤矯正をプロの手で受ける事によって、なかなか戻らなかった体型や体重を少しずつ出産前に戻す事も可能です。
自分には、産後骨盤矯正が必要ない、と思っている人もまずは、骨盤のゆがみについて知ることからはじめるといいでしょう。
【骨盤のゆがみを知ろう】
産後骨盤矯正は必要ない、と思っている方も多いと思いますので、骨盤ゆがみをチェックすることからはじめましょう。
まず両足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばしてたちます。
次に両手を広げて人差指を立てて、目を閉じましょう。
そのままの状態で、広げた両手の人差指を、顔の正面で合わせてください。
ゆっくりと近づけると、どうなりましたか。
両方の人差指がぴったりとくっついた方は、骨盤のゆがみはないと思われるため、産後骨盤矯正をあせって行う必要はないでしょう。
ただし、右手が上になったり左右の指がまったく違う方向に向いてしまった場合には、骨盤が左右前後、いずれかにゆがんでいる可能性が高いです。
症状がこれ以上悪化する前に、できるだけ早く産後骨盤矯正を受けるようにしましょう。
【自宅でできる簡単産後骨盤矯正体操】
家事や育児、そして仕事にお金などあらゆる問題で、今すぐ整体を利用できないという方には、自宅でできる簡単なゆがみ改善体操を紹介しましょう。
プロの整体師に施術をしてもらうのと比較すると即効性にかけますが、コツコツと続けることで、これ以上のゆがみを予防することができます。
特別な道具は一切必要ありません。
ただ、足と腕を高く上げて足踏みするだけです。
時計回りに３週くるっと回りましょう。
１日５回、この体操を行うだけで、産後の骨盤のゆがみを改善できます。
１度に多くの回数をこなすのではなく、コツコツと長く続けることが産後骨盤矯正の効果を高める秘訣ですので、絶対に無理はしないようにしましょう。

猫背は、見た目の印象を悪くするだけでなく、慢性的な肩こり、腰痛、首痛の原因にもなります。
女性の場合、どの角度からの印象も悪くし、せっかくの美貌も台無しです。
特に第一印象に影響のある職種についている方は、仕事にマイナスの影響を与えることもありますので、症状が悪化する前に、できるだけ早くお近くの整体院で、猫背矯正を受けるようにしましょう。
ただ、仕事や予算などさまざまな理由で、整体院に毎日通院することができない、今すぐは整体を利用できない、という場合には、自宅できる簡単な猫背矯正の方法を取り入れるといいでしょう。
ここでは、即効性はないものの、誰もができ、かつ続けることで少しずつ猫背を改善できる方法を紹介しますので、参考にしてください。
【猫背矯正を実現するには、猫背の姿勢を知る事が大事？】
猫背矯正をしたほうがいい、とアドバイスを受けても、まさか自分が猫背だなんて、と思っている方も多いことでしょう。
また、猫背の姿勢がどれだけ、体に悪影響を及ぼしているのか、具体的に理解していない方もいると思います。
そこで、猫背矯正を受ける前に、猫背がどんな姿勢なのか意識的に行ってみるといいでしょう。
顔を真正面に向け、椅子に座ってください。
次に、まずは、顎を引いて背筋を伸ばした正しい姿勢をキープします。
この状態から今度は、腰の部分の力のみを抜いてください。
するごどうですか？
首、背中、腰にかけてラインが丸くなり、胸が圧迫され、顎が肩よりも前に突き出した状態になるでしょう。
これが、猫背の姿勢です。
そのスタイルを鏡にうつしてチェックしてください。
まったくもって美しくないですよね。
さらに、明らかに腰、首、肩、背中、胸といった部分に余計な負担をかけていることが一目瞭然です。
この姿勢のまま生活を続けると、内蔵機能が圧迫され、さらには、骨、筋肉が劣化、質の低下が起こり、さまざまな体調不良を引き起こすようになるでしょう。
【自宅で簡単！猫背矯正お勧めの方法】
整体院で定期的に猫背矯正を受ける事ができれば、次第に悪い姿勢が改善され、基本的なＳ字ラインを取り戻す事ができます。
ただ、仕事や家事、などで通院できそうもない場合は、オフィスや自宅でも簡単にできる猫背矯正を取り入れてください。
整体院に比べると即効性はありませんが、こつこつと続けることで、症状の悪化、予防に繋がります。
まず、意識して正しい姿勢をとる事です。
正しい姿勢とは、目線をまっすぐに向け、顎を引き、背中にＳの字を描くように自然に姿勢を伸ばす事です。
オフィスでは、無意識に前屈姿勢になりがちですから、背中と椅子の間にクッションを置いて、姿勢の崩れを予防する事もできます。
座る姿勢だけでなく、歩くときにも正しい姿勢を意識するだけ、徐々に猫背矯正を実現できます。
ただし、自宅やオフィスです猫背矯正で、少しでも腰や首、背中に違和感や痛みを感じたら、中断し即整体院で相談してください。

ぎっくり腰は、急におそいかかる激しい痛みが特徴です。
その痛みは、想像を絶するほどの痛みと言われ、ほんの少しでも体を動かすことができなくなります。
周囲に誰が助けを呼べる人がいれば、すぐさま、整体師に相談し、自宅に来てもらうなりの対処ができますが、万が一助けを呼べる人が周囲に誰一人ない場合には、自分でできる範囲の対処をしなければなりません。
ぎっくり腰になってから、何の知識もなければ、その後の治療に悪影響をきたす危険性もありますので、その瞬間周囲に誰もいないことを想定し、少しでも痛みを軽減、その後の治療にプラスになるような対処を覚えておくといいでしょう。
そこで今回は、誰の身にも起こりうる急性のぎっくり腰の対処について紹介します。
【知っておこう！ぎっくり腰の対処法】
「魔女の一撃」西洋では、このように表現がされるほど、言葉を発することもできないほどの、急激な痛みで、体が固まってしまうといわれている大変恐ろしい症状が、ぎっくり腰の大きな特徴です。
ぎっくり腰は、何かしらの負荷を腰にかけることによって、不意に襲われることが多いため、事前にぎっくり腰の対処法など情報を得ておく事が重要です。
先述したとおり、サポートできる方が周囲にいた場合には、整体師を呼んだり、連絡をいれ、正しい指示を仰ぐなどの対策をとりましょう。
誰もいない場合には、痛みが少しでも軽減できるポーズをとってください。
痛みをやわらげてくれるポーズは以下のとおりです。
まず、お勧めのポーズは、四つんばいです。
ぎっくり腰の症状については、人によってさまざまですが、少しも体を動かす事ができない状態であれば、四つんばいの姿勢がもっとも楽に過ごせるでしょう。
この状態なら近くにある携帯電話や固定電話の位置まで体を運ぶ事もできます。
ただ職場や大勢の人がいる環境で四つんばいの姿勢では、恥ずかしいという場合には、正座の姿勢をとりましょう。
体を急に動かすのではなく、ゆっくりとお尻をかかとの位置まで引き寄せ、腰を丸めないよう意識しながら、少しずつ正座の姿勢を作ってください。
それでも痛みが一向に回復されない場合には、腰に負担がかからないよう、体を横向きにして休むようにしましょう。
【ぎっくり腰にお勧めのツボ】
体が少しずつ動かせるまで痛みが回復してきたら、速やかにお近くの整体院で、施術を受けるようにしましょう。
ぎっくり腰の急激な痛みが回復したからといって、正しい処置も受けずに放置すると、またすぐにぎっくり腰になる可能性があります。
傷ついた筋肉、ゆがんだ骨の状態を矯正することで、ぎっくり腰を引き起こさない予防にもなりますので、できるだけ早めに整体院で相談してください。
また自宅でも傷みを緩和できる方法の一つにツボおしがあります。
ぎっくり腰に効果的なツボは、人差指と中指の間にある骨の中間点、手首よりにある腰腿点です。
ここを3秒指圧したら3秒離す、を繰り返し5回ほど行いましょう。
強さは、痛いけど、気持ちい程度です。

運動が苦手な人でも適度に体を動かさなければ、年齢とともに酷い腰痛の症状で悩まされる事になります。
1週間に1回のペース、もしくは2週間から3週間に1度のペースでも整体院による施術を受ける事ができればより確実に腰痛予防や軽減につながるでしょう。
ただし、仕事や家事、育児などで通院が難しい方は、自宅でも手軽にできるエクササイズを取り入れ、腰痛のない毎日を送れるよう努力してください。
【腰痛予防には適度な運動が本当に必要なの？】
腰痛を軽減したり、予防するには、体を動かす事が重要である事は理解できている、しかし、そうは思ってもなかなか億劫な運動。
また、現在に腰痛の症状やライフスタイル、年齢による骨、筋肉の老化の具合によっては、自己判断で行った運動が原因で、腰痛の症状が悪化する可能性もゼロではありません。
その他にも、これまでまったく運動をした経験がない人が、腰痛対策のためにと、無理に体を動かす事によって、筋肉を傷つけたり、骨のゆがみやずれを引き起こす要因となる事もありますので、以上のことに心当たりがある方は、無理せず、一度は整体院に相談するようにしましょう。
日々適度な運動を取り入れている方、今後の腰痛予防に向けて何かしらの取り組みを行いたいと思っている方については、自宅でもできる腰痛対策を少しずつ取り入れてください。
ただし、少しでも腰に異常を感じた場合は、決して無理することなく、速やかに整体院に相談してください。
【お勧め！簡単腰痛予防のためのエクササイズ】
ここで紹介する腰痛予防のためのエクササイズは、運動が苦手、とにかく体を動かす事は嫌だと言う方でも気軽に取り組める運動です。
最初から激しい運動をすると筋肉や骨がびっくりして、逆効果になる危険性がありますので、ゆっくり自分のペースで取り入れるようにしましょう。
このエクササイズによって、全身の血液やリンパの流れをスムーズにし、疲労物質乳酸を排出、体中に新鮮な酸素を栄養を届ける事ができるため、腰痛改善だけでなく、美肌、ダイエット効果にも大変お勧めです。
まず床にクッション性のあるマットを敷いて準備しましょう。
毎日使ってるお布団などを折りたたんで使っても問題ありません。
そこへうつぶせになり、両肘を曲げます。
上半身を軽く起こし、腰をゆっくりとそらしていきましょう。
筋肉が凝り固まっていると少しのそりでも痛みや違和感を感じる事がありますので、急に力を入れるのではなく、ゆっくりと様子を確認しながらそらしてください。
この状態で痛みを強く感じる方は、速やかに運動を停止し、整体院の施術を受けるようにしましょう。
腰をそらす事ができたら、今度は、お腹に力をグッと入れ、腰を上に向かって持ち上げてください。
体が床と平行になった状態で、10秒カウントします。
全身の力を抜いて、マットの上にうつぶせになりましょう。
10秒休んだらまた同じ動作を繰り返し行ってください。
この運動を1日1回、5回繰り返し行うだけで、腰周りの血行を改善し、腰痛のないリラックスした体を維持する事ができます。

整体院と聞くと、どうしても痛い、怖い、おじさん、というイメージがあるのではないでしょうか。
若い女性の場合、特に初めて整体院を利用する事に抵抗がある、と思っているようですが、従来の整体のイメージとは異なり、最近では、ＯＬさんを中心とした若い女性も数多く利用されています。
若い方が整体を利用する目的で最も多いのが、骨盤矯正です。
骨盤矯正といえば、産後の体型を元通りに戻したり、美容や健康維持も有効であると多くの美容系雑誌などでも紹介されている注目の施術です。
ただ、整体院で骨盤矯正を受けてみたい気持ちはあるものの、どんな整体院を利用したらいいのか、一体どのくらいの頻度で通えばいいのかまったく分からないと不安を抱えている方も多いと思いますので、ここでは、骨盤矯正の高い効果を実感できる整体院の基本的な情報を紹介します。
【どの位の頻度で通うの？どのくらいの効果がある？】
整体院による骨盤矯正の効果については、現在の体の状況、骨盤のゆがみや開き、そして生活習慣等によってもまったく異なります。
例えば、産後の体型を元通りにしたいと希望する方の場合も、施術のタイミングがかなり遅れてしまっている場合には、それ相当な通院が必要となります。
また、骨盤矯正によって、猫背やＯ脚を矯正したい、という方についても、症状によって、通院の頻度は異なります。
ただ、1回の施術で、体がすっきりとした、腰痛が軽減された、という方も多い事から、定期的に通院することで、確実な効果が得られる事は間違いありません。
一般的な通院ペースについては、通いはじめで2週間から3週間に1度、短期間でダイエットを実現させたい、夏までに下半身太りをなんとかしたい、という場合は、1週間に1回のペースで通院するなど、担当スタッフに相談するようにしましょう。
整体院では、骨盤矯正による施術だけでなく、施術効果をより長く持続させるための生活習慣のアドバイスも行っています。
自宅でできる骨盤矯正や骨盤のゆがみを引き起こさないための姿勢、などの指導を受けることで、より理想的な体型に近づけることでしょう。
【ダイエットや美容維持に何度も挫折している方にお勧め】
最近では、自宅でも簡単に取り入れることができる骨盤矯正の方法やそれをサポートするグッズなども数多く販売されています。
根気強く、そして意思の強い方であれば、独自の方法で、理想的な体型を手に入れる事もできるかもしれません。
しかし、ダイエットや美容維持に何度も挫折している人、市販の骨盤矯正アイテムや、情報だけでは一向に効果が上がらないと痛感している人については、整体院による骨盤矯正が断然お勧めです。
週1回から2週間に1回のペースのみで、確実に目標とする体型を手に入れる事ができるのですから、使わない手はないですよね。
しかも自分が体を動かしたり、厳しい食事制限を行うわけでもなく、プロの心地よい施術をただ受けるだけなのですから、まだ一度も利用した事がないと言う方は、本当に勿体ないのかもしれません。
現在、骨盤のゆがみによる体調不良や肥満、などのトラブルを抱えている方は、今すぐ整体院による骨盤矯正を受ける事を検討してください。