名古屋市南区　腰痛

腰痛といっても、その原因はいろいろとあります。
そしてその原因は、日常生活のありとあらゆるところに潜んでいるため、どんな人でも腰痛になりうる危険性があります。
また、筋肉や骨の低下が起こりやすい加齢とともに、腰痛が出やすくなるため、日々の心がけが腰痛予防のポイントとなります。
【腰痛になりやすい人はこんな人!？】
腰痛は、どんな人にもなりうる可能性はありますが、特に以下に心当たりのある方は要注意です。
・パソコン、携帯、スマホ、など1日中、前傾姿勢でいることが多い
・長時間の立ち仕事、座っての仕事がほとんど
・肥満体質でお腹周りに脂肪がついている、お腹が前に出っ張っている
・ダイエットやスタイル維持のため、常に体を締め付ける下着を着用している
・やわらかい寝具が大好き
・運動を全くしていない
・仕事から重い荷物を持つことが多い
・更年期をむかえた
以上の項目に該当する方は、腰痛になりやすい傾向にありますので、注意が必要です。
【日常生活に潜む腰痛の原因】
腰痛になる原因は、いろいろとありますが、日常生活の何気ない姿勢が腰痛悪化の大きな要因となります。
整体院や整骨院に通院されている腰痛もちの方の多くが、姿勢が悪い、猫背、など常に腰に負担をかけるような姿勢、行動をとっていることが分かります。
腰に負担をかけるような生活は、次第に体全体のゆがみを引き起こし、些細なことでもすぐに腰にダメージを与えてしまう危険な状態にあります。
特に重い荷物を持ち上げた際には、ぎっくり腰など急性の腰痛に見舞われる危険性もありますので、十分な注意が必要です。
腰痛を引き起こさないためには、正しい姿勢に意識することがポイントです。
また、週に1回、体のリセットをかねた、体のゆがみ矯正を受けることもお勧めです。
正しい姿勢とは、壁に頭、肩甲骨、ヒップ、ふくらはぎ、かかとがつけ、あごを引き、目線をまっすぐにした状態です。
このとき、腰のＳ字ラインに握りこぶしが1個分入るくらいの隙間が必要です。
この状態を体に覚えさせることで、正しい姿勢に意識することができるでしょう。
毎朝、起きたら、壁に体をぴたっとくっつけ、15秒から20秒、深呼吸しながら正しい姿勢をインプットしましょう。
このとき腰に痛みを感じる方は、体のゆがみがすでに発生していると思われますので、速やかに整体院でゆがみ矯正をうけるようにしてください。
座っているときの正しい姿勢は、椅子の背もたれにしっかりと背中をつけ、ヒップを引き寄せた状態で、両足が軽く90度になるくらいが正しい姿勢をキープできている状態です。
あごはしっかりと引き、腰を立てている、イメージでデスクワークを行いましょう。
体が正しい姿勢に慣れるまでは、腰や背中、首などに違和感や痛みを感じることもありますが、次第に腰が立つようになるので、楽に作業を進めることができるでしょう。
腰痛予防は、日々の何気ない努力によって実現できますので、今日から早速正しい姿勢に意識した生活を送ってください。
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