名古屋市南区　骨盤の歪み

骨盤の歪みを整え、美容や健康維持、ダイエットを行うことは、いまや珍しいことではありません。
さまざまな美容系の雑誌には、骨盤矯正の方法が事細かに説明されており、若い女性から幅広い年齢層の女性に人気となっています。
女性だけでなく、男性の肥満体質解消や肩こり、腰痛や頭痛などの症状を改善する効果にも優れているので、近年骨盤の歪み矯正を希望する方は、増加しています。
そのため、依然と比べて整体院や接骨院等には、会社帰りのＯＬさんや主婦、産後ダイエット目的の女性が多く利用している姿が確認できます。
整体や接骨院では、あらゆるタイプの骨盤の歪みに対応してきたプロの整体師が施術を行うため、短期間かつ確実に骨盤の歪みを整えることができるでしょう。
しかし、今すぐに整体を利用できない方も多いと思われるので、ここでは、自宅でもできる骨盤の歪み矯正体操やストレッチを紹介します。
ただし、骨盤の歪みの状態によっては、自宅ケアで改善できない可能性もありますので、その際には、お近くの整体院、接骨院等に相談してください。
【そもそも骨盤の歪みとは】
なぜ、これほどまでに骨盤の歪みを矯正することが必要なのか。
それは、骨盤が、体の中心に位置し、体全体のバランスや内臓の正常な機能などをつかさどっているからです.
骨盤の歪みが起こると、上体と下半身のバランスが崩れてしまいます。
本来のバランスが崩れることで、特定の部位のみに体全体の負担がかかってしまい、肩こりや腰痛、股関節痛や背中の痛み、猫背といった症状を悪化させます。
さらには、骨盤内部にある臓器、生殖器、血管やリンパ管を圧迫するので、正常な機能が損なわれます。
血管やリンパの流れが悪くなると体全体に十分な酸素や栄養を届けることができないため、筋肉の質が低下。
筋肉の動きが悪くなると体内の老廃物や水分が排出できないため、冷え性やむくみ、肌荒れは便秘、といった症状が発生するでしょう。
さらに生殖機能が圧迫されると、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れが発生するため、生理不順、不妊症、更年期障害、等女性特有の疾患の原因ともなります。
さまざまな不調を引き起こす骨盤の歪みは、無意識に行われている日々の行動や長年の癖、職種特有の体への負担などが原因と考えられます。
骨盤の歪みをそのまま放置し続けると、加齢とともに、体に与える影響が大きくなるので、早い段階で改善するようにしましょう。
【自宅でできる簡単骨盤のゆがみケア】
骨盤の歪みを整えることが、とても重要であると理解したところで、自宅でもできる簡単なケアを紹介します。
まず最初に長年の歪みで凝り固まっている骨盤周辺の機能を柔軟にするストレッチです。
仰向けに寝た状態で、両足を曲げ、かかとを腰の横につけます。
太ももの上の筋肉が引っ張られるのを意識したら、そのまま20秒キープしましょう。
ゆっくりと元の状態に戻し、今度は、両足の裏をくっつけるようにひし形を作ります。
このとき、ヒップ、背中が床から離れないように意識してください。
そのまま20秒キープしましょう。
次に、立った姿勢のまま、膝の間にバスタオル、雑誌などを挟んでください。
はさんだものを落とさないようにゆっくりとストレッチを行いましょう。
1日10回から20回を目安に行いましょう。
この運動を行うことによって、骨盤の歪みを整えるだけでなく、ぽっこりと出っ張ったお腹を引き締め、ヒップアップ効果を期待することもできます。
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