名古屋市南区　変形性腰椎症の対処法

加齢に伴う老化現象に見られる腰痛の一つに変形性腰椎症があります。
変形性腰椎症の原因や症状、対処法をまとめます。
中高年に多く発症する変形性腰椎症をいち早く発見し、正しく対処するためにも、この機会にぜひ理解してください。
【変形性腰椎症とは】
変形性脊椎症と呼ぶ事もある変形性腰椎症は、中高年に多く発症します。
いくつかの小さな骨が合わさって構成される背骨には、骨と骨の摩擦を防ぎ、スムーズな動きをサポートする椎間板というクッション性の組織があります。
これによって、脊椎は、滑らかな動きを可能にし、衝撃から体を守る事が出来ます。
しかし、加齢によって、椎間板の弾力が失われると、衝撃を和らげる事が難しくなったり、スムーズな動きが制限されます。
その為、体の体重を多く受ける腰の部分にさまざまなトラブルが発生します。
それが、変形性腰椎症です。
【変形性腰椎症の原因について】
主な原因は、骨や筋肉などの老化です。
加齢によるものなので、中高年以降の方ならだれにでも発症のリスクはあります。
ただ、若いころ激しい運動によって腰に大きな負担をかけてきた、怪我や病気で腰を痛めた、仕事から腰に負担をかけ続けている、肥満体質で体重が腰を圧迫している、などの場合、比較的早い段階で変形性腰椎症になる事もあります。
加齢による腰椎の変性は、椎間板の老化から始まります。
年齢を重ねるとクッションの役割を担う椎間板から水分が失われ、弾力が低下。
クッションとしての役割がなくなると、骨と骨が直接ぶつかり、動きが悪くなります。
さらに、摩擦で変形した骨はかみあわせが悪くなり、前後にすべる、すべり症などを引き起こしあらゆる腰痛の症状が発生します。
【変形性腰椎症の症状について】
慢性的な腰痛が主な症状ですが、それに加えて、血行不良が発生するので、腰の筋肉のハリ、痛み、脱力感、腰曲がり、などの症状が見られます。
悪化が進むと、下肢のしびれ、痛み、歩行困難など日常生活に支障をきたす事もあります。
ただし、腰椎や椎間板に変形が見られても症状が出ない事もあります。
変形は、老化によるもので老化を避けることは出来ないため、痛みや不具合などが生じない場合は、特に問題ないと診断されるでしょう。
【変形性腰椎症の対処法は？】
変形性腰椎症は、腰に負担をかけたとき、特に腰を反らす行動で起こりやすいといわれています。
その為、日常生活のどの部分で腰に負担をかけているのか、この機会に改善すべき点を見極める事が変形性腰椎症の予防の第一歩となります。
さらに、腰に負担をかけるような動作、仕事、癖はすぐにでも改善するのが好ましいのですが、どうしても避けることが出来ない場合は、その日の腰への疲労は、その日のうちに改善する対策が必要不可欠です。
例えば、腰の筋肉に疲労は、血行不良によって発生するので、血液の循環を改善するためのストレッチ、マッサージ、入浴等はとても大切です。
また、老化による骨の変形等は、周辺の筋肉によってカバーできるので、筋力アップなどの運動を取り入れるようにしましょう。
腰への負担を軽減しつつ、筋力アップに最適なのは、水中ウォーキングや軽めのウォーキング等です。
これらの運動は、運動が苦手、難しい肥満体質や高齢者でもすぐに始められるので、1日30分から少しずつ距離や時間を延ばして、続けるようにしましょう。
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