名古屋市南区　変形性脊椎症予防

脊椎とは、背骨の事で、頚椎が7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨、尾骨から構成されます。
構成するこれらの骨が変形することで発症する変形性脊椎症は、中高年に多く見られる腰痛で、主な原因は骨の老化です。
【変形性脊椎症とは】
若い人に発症する椎間板ヘルニアや脊椎分離症とは違い、変形性脊椎症は、高齢者に多く発症する病気の一つです。
原因は、椎間板の劣化、老化です。
椎間板とは、骨の骨の間にあるゼリー状の物質で、脊柱の前後左右の運動をスムーズにしたり、歩行の際の足底から受ける衝撃を和らげるなどクッションのような役割を担っています。
しかし年齢とともに椎間板は、老化変形が始まり、弾力性を失うと、歩くたびに衝撃が加わり、骨の変形を引き起こします。
特に、椎体の骨がとげのように形成され、それが神経を傷つけたり、断裂することでさまざまな症状となって現れます。
ただ、椎体の骨の変形・骨棘形成は、50代を過ぎる方にはほとんど見られる骨の老化で、だれにでも変形性脊椎症になりうる危険性はあります。
その為、早期発見早期対策が症状悪化予防の一つとなります。
【変形性脊椎症の症状とは】
腰の部分の痛み、脱力感、疲労感が起こるのが一般的。
初期の段階で、朝起きたとき、長時間椅子に座った後などに体が動かしにくい、こわばっているなどの違和感があります。
さらに、無理に体を動かすと、痛みをともないますが、時間の経過とともに痛みは自然に消失します。
その為、変形性脊椎症に気づきにくく、さらに無理をすることで症状が悪化する事も珍しくありません。
変形性脊椎症は、軽い運動で痛みが消失したり、天気や労働によって痛みが悪化したり、と症状が暗転するのが特徴的です。
また骨の棘が形成される場所によって、神経根が強く刺激されることから坐骨神経痛の症状が出る事もあります。
【変形性脊椎症の治療は？】
変形性脊椎症の痛みが強い場合は、鎮痛剤など用いて痛みを軽減します。
さらに、注射等によって、痛みを軽減する事も出来ますが、薬の副作用を避けたい方は、整骨院、整体院等の施術もお勧めです。
マッサージや入浴などの治療によって痛みを和らげる事もできるので、症状に適した対策を取り入れるようにしましょう。
【変形性脊椎症予防の運動やストレッチなどを教えて！】
腰に負担をかける姿勢は出来る限り避け、正しい姿勢を意識するようにしましょう。
また荷物を持ち上げる際には、腰に負担をかけない、長時間同じ姿勢をとらない、などの対策も必要デス。
さらに、老化によって発症のリスクが高まるので、筋肉の柔軟性を高めるのストレッチはすごくお勧めです。
ただし、すでに痛みがある場合は、運動は禁物、専門家のアドバイスを受けながら正しい治療を進めましょう。
次に紹介する方法は、入浴後など、体が温まっているときに運動を取り入れるのがポイントです。
まず、仰向けになり、腰の位置にタオルや枕、クッションになるものを敷いてください。
両手で両膝を抱えこむように胸のほうに引き寄せ、腰の筋肉を伸ばします。
この姿勢のまま10秒数えましょう。
次は、正座の状態から両手を前に伸ばして、腰の筋肉を伸ばしましょう。
この姿勢のまま10秒数えます。
これらの動作を3セット行うだけで、腰の部分の筋肉の柔軟性を高め変形性脊椎症予防に最適です。
毎日継続して行うようにしましょう。
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